Zum Training der Ausdauer lernen Sie Geduld mit sich selbst aufzubringen. Wir werden zunächst zügig gehen, dann Nordic Walken, dann in Intervallen Gehen und Joggen abwechseln und dabei die Pulsgrenzen beobachten.

Am Ende dieses regelmäßig besuchten Kurses (ca. 20 Termine) können Sie 45 bis 60 min nonstop joggen und bleiben in Ihrem persönlichen Wohlfühlbereich. Egal mit welcher Motivation Sie starten - Atemlosigkeit, Gewichtsverlust, aktiv, weil der Arzt es notwendig findet - Hauptsache, Sie schieben es nicht weiter vor sich her!

Sehr viele Sportarten sind hervorragend geeignet Ausdauer zu trainieren. So kann man leicht mit Minuten Walk beginnen, um beim Marathon oder Vasa-Lauf anzukommen.

• Wandern
• Nordic Walking
• Joggen
• Rollski-Lauf
• Skilanglauf
• Schwimmen
• Radfahren
• Rudern

Wichtig ist, regelmäßig mäßig zu trainieren. Sich nicht übernehmen, den Spaß und die Motivation behalten. In der Gruppe verabreden und weiter soziale Kontakte pflegen, das hält jung!