Pilates findet in fließenden Bewegungsabläufen statt. Ein ständiger Wechsel zwischen Kraft- und Dehnübungen, führt zu einer festen Übungsfolge.

• Zum Ankommen: Atmung, Power house, neutrales Becken, …
• Zum Warm up: The Hundred, Single Leg Circle, …
• Bauchmuskeln: Roll up, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Criss Cross, …
• Rückenmuskeln: Swimming, The Swan, …
• Stabilität: Leg Pull Front, Star, …
• Dehnung: Spine Stretch Forward, Mair Maid, The Saw, Spine Twist, …
• Kraft: Press up, Leg pull down, …

Jeder fokussiert sich auf sich selbst, arbeitet in seinem Schwierigkeitsgrad, die Übungen werden nachhaltige Erfolge zeigen, Sie werden beweglicher, kräftiger, und haben eine aufrechte Haltung mit viel Ausstrahlung und Eleganz.

Wenn Sie nicht alleine trainieren wollen, können Sie zum Gruppentraining kommen:

• Mo – 19:00 Uhr bei Z88 – Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich
• Mi – 17:30 Uhr über den Sportbund Steglitz-Zehlendorf – Teilnehmerbons erforderlich

Wenn Sie lieber alleine trainieren, kontaktieren Sie mich bitte und wir machen einen Termin:

• Training Fr zwischen 15:00 – 19:00 Uhr – 45 bis 55 min
• Training 1. und 2. Sa zwischen 10:00 und 14:00 Uhr