Vom Geher zum Jogger

Heidrun BurbaAusdauer

Gemeinsam Nordic Walken

Erwerben Sie mit Brennpunkt Pilates und Zehlendorfer TSV 1888  e.V.  Schritt für Schritt Ausdauerkompetenz. Mit dem Kurs “Vom Geher zum Jogger” kommen Sie der Ausdauer näher.

Immer im Frühjahr nehmen sich Viele vor etwas für die Figur zu tun, sich mehr zu bewegen, laufen zu gehen und beginnen dann mit viel Motivation zu laufen. Sind Sie dann schnell außer Puste und verlieren die Lust …dann haben Sie zu viel gewollt und nicht genug Geduld mit sich selbst aufgebracht. Wer von Null startet oder nach langer Pause wieder einsteigt, muss langsam beginnen.

Der Kurs dauert etwa 20 Wochen. Zuerst beginnt das Ausdauertraining mit Nordic Walken. In kleinen Intervallen lernen Sie sich selbst richtig einzuschätzen, das Ausdauertraining zu dosieren, sich nicht zu überfordern.

Wir lernen unsere Anstrengungen über Atmung und Puls zu dosieren. Mit der Borg-Skala kann jeder seine Selbsteinschätzung vornehmen. Sie können ein Trainingstagebuch führen.

Sie werden merken dass nicht jeder Tag gleich gut funktioniert. Wichtig ist vor dem Sport ein Warm up. Nach dem Sport eine gute Dehnungsgymnastik. Wer dann auch noch etwas entspannt und gut regeneriert, beispielsweise mit warmen Bädern oder einer Massage, der wird schnelle Erfolge erzielen.

Mit Gleichgesinnten macht es auch doppelt so viel Spass. Deshalb verabredet euch. Lauft gemeinsam und gleichmäßig. Trainiert lieber wenig und regelmäßig, als oft und viel.